So ist lifeAGEnt Susanne Tröstl davon überzeugt, dass moderate Bewegung in Form von Ausdauer-, Muskelkraft- und Beweglichkeitstraining eine der wirksamsten biologischen Altersbremsen ist.
Die Expertin empfiehlt ein Ausdauertraining 2-3 x pro Woche für jeweils 20-30 Minuten - z. B. Walken, Nordic Walken, Wandern, Laufen, Radfahren, Skaten, Schilanglauf,.....
Ebenso wichtig ist das Muskelkrafttraining 1-2 x pro Woche für jeweils 20-30 Minuten - z. B. Geräte, Hanteln, Gummibänder, Gewichtsmanschetten, eigenes Körpergewicht (Liegestütz, Kniebeugen,...)
Das Beweglichkeitstraining in Form von täglichen Dehnungs-oder Yoga-Übungen oder 1-2 x pro Woche eine Stretching- oder Yoga-Einheit runden das Programm ab, um unseren Körper fit und in Schwung zu halten.
Der lifeAGEscan (computergestützer Test zur Ermittlung des biologischen Alters) beinhaltet auch einen kleinen Fitnesstest in Theorie und Praxis. Beim Bewegungscoaching wird die Anamnese aus dem lifeAGEscan vervollständigt. Der Fitness-Check besteht aus Haltungsanalyse, Beweglichkeits-, Ausdauer- und Muskelkrafttests. Aus dem Testergebnis ergibt sich, ob es Einschränkungen für das weitere Training gibt. Der Trainingsplan wird anhand der Testergebnisse entwickelt und ist auf Wünsche und Ziele des Klienten abgestimmt.
Unsere Expertin für Bewegung und Fitness bietet verschiedene lifeAGEnts Fitness-Packages an bestehend aus Ausdauer-und Krafttraining, Yoga/Stretching und Entspannung.
Drucken