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So wie Sie bei z.B. technischen Geräten auf Qualität schauen, tun Sie das auch bei den Nahrungsmitteln; lieber weniger, aber dafür hochwertig.
Meiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Zuckeranstieg im Blut, wie z.B. weißer Zucker, Weißbrot, Kartoffelchips, Schnellkochreis, gekochte Kartoffel,…
Essen Sie viele Nahrungsmittel mit geringem Zuckeranstieg im Blut, wie z.B. Schokolade mit mindestens 60% Kakaoanteil, Marmelade ohne Zucker, frisches Obst, Hülsenfrüchte,…
Essen Sie als Vorspeise etwas rohes Gemüse, das mindert den Heißhunger auf eine große Hauptmahlzeit.
Unterstützen Sie die Ernährung mit Nahrungsergänzung, wie z.B. Q10 und L-Carnithin; beide beeinflussen den Fettstoffwechsel positiv.
Fette sind wichtig und gesund, aber versuchen Sie besonders die guten Fette zu sich zu nehmen, wie z.B. Olivenöl, Soja, Meeresfische und –früchte, Ziegenkäse,…
Heben Sie Ihren Anteil an den Omega 3 Fettsäuren durch Schwarzkümmelöl
Richten Sie 2-3 x wöchentlich ein Dinner Cancelling ein, d.h. ab 16 Uhr nichts mehr zu essen. Versuchen Sie sich an solchen Abenden durch ein Kino oder Fitness abzulenken.
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